キスのカロリー!栄養や効果なども紹介

キスの調理法

キスのカロリー(kcal)

食べ物のカロリー
キスのカロリーは85kcal。(※可食部100gあたり)

カロリーは低いので、ダイエットに向いている食材といえます

 
また、他の魚介類のカロリーは以下のようになっていますが、

  • アジ・・・126kcal
  • サンマ・・・297kcal
  • カレイ・・・95kcal
  • サバ・・・247kcal
  • タラ・・・77kcal

  

比較すると、カロリーは低くなっています。

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キスの栄養と効果

キス
キスは、高タンパクで脂肪が少なく低カロリー。

ほとんどが水分とたんぱく質なので消化がよく、胃腸の調子が悪い時でも食べやすい魚になります。

 
リジンやグルタミン酸が豊富に含まれているので、あっさりとした味が特徴になっています。

カルシウムを含んでいて、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症を予防する効果が期待できます。

また、カルシウムの吸収をよくするビタミンDも豊富に含まれていて、骨ごと食べれば、カルシウムとビタミンDをより多く摂ることができます。

キスの主な効果

骨や歯の健康維持・骨粗しょう症の予防・高血圧の予防や改善・精神安定作用

キスの主な栄養成分

リジン・グルタミン酸・カルシウム・ビタミンD

合わせてどうぞ

キスの特徴などに関する記事です。

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