甘鯛（アマダイ）のカロリー！栄養や効果なども紹介

アマダイのカロリー（kcal）

アマダイのカロリーは113kcal。（※可食部100ｇあたり）

カロリーは比較的高いので、ダイエットにはあまり向いていない食材になります。

他の魚介類のカロリーは、以下のようになっています。

• タイ・・・177kcal
• キンメダイ・・・257kcal
• タチウオ・・・266kcal
• ヒラメ・・・103kcal
• スズキ・・・123kcal

 
他の魚介類と比べると、カロリーは低くなっています。

アマダイの栄養と効果

アマダイは、低脂肪の魚であり、消化のいい良質なたんぱく質や、カルシウム・DHA・EPAなどが含まれています。

 
カルシウムは、骨や歯の強化に必要な栄養素で、骨粗しょう症の予防に対しての効果が期待できます。

DHAは、脳や神経組織の発育に対して必須の栄養素で、学習能力や記憶力が高まるとされています。

EPAは、血管を拡張して血行をよくする働きや、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きなどがあります。

 
また、味覚障害を防ぎ新陳代謝を促す亜鉛や、血液の合成を促し、動脈硬化や骨粗しょう症を予防する銅なども含まれています。

アンコウの主な栄養成分

カルシウム・DHA・EPA・亜鉛・銅

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