甘鯛（アマダイ）のカロリー！栄養や効果なども紹介

【カロリー】
113キロカロリー（kcal・※可食部100ｇあたり）

カロリーは比較的高いので、ダイエットにはあまり向いていない食材になります。

アマダイの特徴などはコチラ。

アンコウ	サケ	ブリ	マグロ
200キロカロリー（kcal）	133キロカロリー（kcal）	257キロカロリー（kcal）	108キロカロリー（kcal）

タイ	サバ	タラ	カワハギ
142キロカロリー（kcal）	202キロカロリー（kcal）	77キロカロリー（kcal）	83キロカロリー（kcal）

アユ	キス	カンパチ	イサキ
100キロカロリー（kcal）	85キロカロリー（kcal）	129キロカロリー（kcal）	127キロカロリー（kcal）

タチウオ	カマス	ハモ	カジキ
266キロカロリー（kcal）	148キロカロリー（kcal）	144キロカロリー（kcal）	99キロカロリー（kcal）

にしん	カレイ	ヒラメ	ししゃも
216キロカロリー（kcal）	95キロカロリー（kcal）	103キロカロリー（kcal）	177キロカロリー（kcal）

ふぐ	穴子	うなぎ	コチ
84キロカロリー（kcal）	161キロカロリー（kcal）	255キロカロリー（kcal）	127キロカロリー（kcal）

アジ	いわし	カツオ	さんま
126キロカロリー（kcal）	217キロカロリー（kcal）	114キロカロリー（kcal）	297キロカロリー（kcal）

タコ	イカ	エビ	トビウオ
76キロカロリー（kcal）	83キロカロリー（kcal）	82キロカロリー（kcal）	79キロカロリー（kcal）

うに	サザエ	あさり	毛ガニ
120キロカロリー（kcal）	89キロカロリー（kcal）	30キロカロリー（kcal）	72キロカロリー（kcal）

牡蠣	しじみ	ホタテ	はまぐり
60キロカロリー（kcal）	64キロカロリー（kcal）	88キロカロリー（kcal）	36キロカロリー（kcal）

比較すると、カロリーは平均位になっています。

アマダイは、低脂肪の魚であり、消化のいい良質なたんぱく質や、カルシウム・DHA・EPAなどが含まれています。

カルシウムは、骨や歯の強化に必要な栄養素で、骨粗しょう症の予防に対しての効果が期待できます。

DHAは、脳や神経組織の発育に対して必須の栄養素で、学習能力や記憶力が高まるとされています。

EPAは、血管を拡張して血行をよくする働きや、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きなどがあります。

また、味覚障害を防ぎ新陳代謝を促す亜鉛や、血液の合成を促し、動脈硬化や骨粗しょう症を予防する銅なども含まれています。

カルシウム・DHA・EPA・亜鉛・銅