アマダイのカロリー
【カロリー】
113キロカロリー(kcal・※可食部100gあたり)
カロリーは比較的高いので、ダイエットにはあまり向いていない食材になります。
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比較すると、カロリーは平均位になっています。
アマダイの栄養と効果
アマダイは、低脂肪の魚であり、消化のいい良質なたんぱく質や、カルシウム・DHA・EPAなどが含まれています。
カルシウムは、骨や歯の強化に必要な栄養素で、骨粗しょう症の予防に対しての効果が期待できます。
DHAは、脳や神経組織の発育に対して必須の栄養素で、学習能力や記憶力が高まるとされています。
EPAは、血管を拡張して血行をよくする働きや、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きなどがあります。
また、味覚障害を防ぎ新陳代謝を促す亜鉛や、血液の合成を促し、動脈硬化や骨粗しょう症を予防する銅なども含まれています。
アンコウの主な栄養成分
カルシウム・DHA・EPA・亜鉛・銅